admin 发布：2024-08-02 05:08:29 1
季医生提到，趴着练腰背是一种有效的锻炼方式，可以减轻腰椎的压力，增强背部肌肉的力量。在家中，只需找一个平坦的地方，趴下后可以通过抬头、抬腿等动作来锻炼，帮助改善驼背和腰部酸痛的问题。
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